疲劳驾驶的危害及注意事项

       请各位司机师傅，注意行车安全，拒绝疲劳驾驶，祝大家一路平安。

       1、何为疲劳驾驶？

       疲劳驾驶极易引起交通事故驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。疲劳后继续驾驶车辆，会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。

       2、疲劳驾驶形成的因素

       驾驶人的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，以及因长时间保持固定姿势，血液循环不畅所引起的肢体疲劳。驾驶人长时间坐在固定的座位上，动作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧张，从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。形成疲劳的顺序是：眼睛，颈部、肩部、腰部，主要是眼睛和身体的疲劳。

       3、缓解疲劳驾驶的方法

       缓解疲劳驾驶的方法当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。减轻和改善疲劳，可采取以下方法：

（1）用清凉空气或冷水刺激面部；

（2）喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物；

（3）停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进行刺激，促使精神兴奋；

（4）收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋；

（5）作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋；

（6）用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。

       以上方法只能是暂时的缓解疲劳驾驶，不能从根本上解除疲劳，唯有睡眠才是缓解疲劳和恢复清醒最可靠、最有效的方法。

       4、高速交警温馨提示

       预防疲劳驾驶最重要的是休息、休息、休息！

      《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条第七项中明确关于疲劳驾驶的规定，“机动车驾驶人连续驾车行驶不得超过四个小时，停车休息时间不得少于二十分钟。”如果驾驶员连续开车10个多小时，想不疲惫都难。再远的路途也不差那几分几秒，长途驾驶时，中途休息二三十分钟，不会耽误什么事，却能让人精神百倍，在接下来的驾驶中全神贯注。

      除了中途休息，面对长途行驶中随时可能会出现的疲劳，为了自身及他人安全，如果你真正感到疲劳时，就应该及时休息，不要硬撑。将车停在就近的服务区内，休息二十分钟再上路。